La respiration est le geste de détente le plus accessible qui soit : elle ne demande ni matériel, ni lieu particulier.
**1. La respiration allongée.** Inspirez sur quatre temps, expirez sur six. Trois minutes suffisent pour ressentir un apaisement.
**2. La respiration des épaules.** À l'inspiration, montez doucement les épaules ; à l'expiration, laissez-les redescendre en relâchant.
**3. La pause consciente.** Une fois par heure, arrêtez-vous trente secondes et observez simplement votre souffle.
Ces propositions relèvent du confort personnel et du bien-être : elles ne remplacent aucun avis professionnel.